Pourquoi la mémoire change-t-elle avec l'âge ? Peut-on continuer à apprendre ? Comment préserver sa mémoire, son attention et ses capacités de réflexion après 60 ans ?
Le cerveau continue à s'adapter
Oublier un prénom, chercher ses clés ou mettre un peu plus de temps à retrouver une information fait souvent partie du vieillissement normal et ne traduit pas forcément une maladie.
En revanche, le cerveau conserve une capacité d'adaptation tout au long de la vie : c'est ce que l'on appelle la plasticité cérébrale. Il continue à apprendre, à renforcer certaines connexions et à s'adapter lorsqu'il est régulièrement stimulé.
L'objectif de cet atelier est de comprendre ce qui est normal, ce qui doit conduire à consulter et ce que chacun peut faire pour entretenir durablement son cerveau.
La retraite : changer de stimulations
La retraite apporte souvent davantage de liberté, mais elle modifie aussi les stimulations du quotidien. Les horaires, les décisions, les imprévus ou les échanges professionnels deviennent moins fréquents.
Ce changement n'est pas un problème en soi. Il invite surtout à remplacer certaines stimulations par d'autres : apprendre, rencontrer, créer, s'engager dans un projet ou découvrir une activité nouvelle.
Prendre sa retraite ne signifie donc pas mettre son cerveau au repos. C'est souvent l'occasion de lui proposer de nouveaux défis, choisis selon ses envies et ses capacités.
Le cerveau se nourrit de nouveauté
Entretenir son cerveau ne consiste pas seulement à faire des exercices de mémoire. Les activités les plus stimulantes sont souvent celles qui demandent de l'attention, de l'apprentissage et une adaptation à une situation nouvelle.
Apprendre une langue, utiliser un nouvel outil, jouer d'un instrument, lire, écrire, participer à un jeu de réflexion ou découvrir une activité inconnue sont autant d'occasions de solliciter sa mémoire, son attention et son raisonnement.
Ce qui stimule le cerveau, ce n'est pas seulement répéter ce que l'on sait déjà faire. C'est aussi accepter de ne pas être immédiatement à l'aise pour apprendre quelque chose de nouveau.
Bouger, échanger, dormir : trois alliés du cerveau
L'activité physique ne bénéficie pas seulement aux muscles. Elle favorise la circulation sanguine, participe au maintien des capacités physiques et contribue au bon fonctionnement du cerveau.
Des travaux ont montré qu'un programme régulier de marche rapide pouvait avoir un effet favorable sur l'hippocampe, une région impliquée dans la mémoire, l'apprentissage et le repérage dans l'espace.
Les échanges avec les autres sont aussi un excellent entraînement pour le cerveau. Expliquer son point de vue, écouter celui d'une autre personne ou découvrir une nouvelle façon de penser mobilisent la mémoire, l'attention et le raisonnement.
Enfin, un sommeil de qualité participe à la récupération et au bon fonctionnement du cerveau.
Au programme
Un atelier concret pour rester acteur
Cet atelier s'adresse aux personnes qui souhaitent mieux comprendre leur mémoire et agir concrètement pour préserver leurs capacités après 60 ans.
Nous verrons comment le cerveau peut être stimulé par le mouvement, les apprentissages, les relations sociales, les nouveaux défis et un sommeil de qualité.
Le message est simple : le cerveau ne s'use pas parce qu'on l'utilise. Il a besoin d'être sollicité pour continuer à s'adapter tout au long de la vie.
IMPORTANT
Cet atelier est une action d’information et de prévention. Nos conseils s'appuient sur les recommandations des autorités de santé. Vous pouvez également consulter la page de l'Assurance Maladie Comment entretenir sa mémoire? Il ne constitue ni un bilan neuropsychologique, ni un diagnostic, ni une prise en charge médicale des troubles de la mémoire.
En présence de difficultés inhabituelles, progressives ou ayant des conséquences sur la vie quotidienne, un avis médical est recommandé.
Préserver sa mémoire, ce n'est pas seulement faire travailler son cerveau. C'est aussi bouger, apprendre, échanger, dormir et continuer à se confronter à la nouveauté.
Atelier de prévention et d'éducation à la santé proposé par deux kinésithérapeutes expérimentées dans l'accompagnement des seniors.