19 août 2026

À l’occasion de Septembre Bouge 2026, nous proposons deux ateliers gratuits consacrés à la reprise de l’activité physique, le samedi 12 septembre 2026 à la Croix-Rousse, Lyon 4e.

L’objectif : permettre à chacun de mieux comprendre comment retrouver une activité physique adaptée à sa situation, sans rechercher la performance et en tenant compte de ses capacités.

Les ateliers seront animés par Hélène Simonin et Clémence Caton, masseurs-kinésithérapeutes diplômées d’État.

Deux ateliers proposés

ATELIER n°1 : Activité physique et sédentarité : comment s’y remettre ?
À 9 h et à 11 h

Nous savons aujourd’hui qu’être actif et limiter le temps passé assis sont deux éléments importants pour préserver sa santé.

Mais lorsqu’on a arrêté de pratiquer depuis plusieurs mois ou plusieurs années, la reprise n’est pas toujours évidente : manque de souffle, perte de force, appréhension, douleurs, manque de temps ou tout simplement difficulté à savoir par où commencer.

Cet atelier permettra notamment d’aborder :

• la différence entre activité physique, sport et sédentarité ;
• les repères utiles pour reprendre progressivement ;
• la place de la marche, mais aussi du renforcement musculaire ;
• quelques idées simples pour intégrer davantage de mouvement au quotidien ;
• les erreurs fréquentes lors d’une reprise d’activité.

L’objectif n’est pas de devenir sportif, mais de trouver une façon de bouger réaliste, progressive et durable.

ATELIER n°2 : Reprendre une activité physique lorsque l’on est en surpoids
À 10 h et à 12 h

Le surpoids ou l’obésité peuvent parfois rendre la reprise d’une activité physique plus difficile : essoufflement, douleurs articulaires, fatigue, peur du regard des autres ou expériences sportives décourageantes.

Pourtant, l’activité physique peut apporter de nombreux bénéfices même lorsqu’elle ne s’accompagne pas d’une perte de poids importante.

Pendant cet atelier, nous verrons notamment :

• comment reprendre une activité physique progressivement ;
• quelles activités peuvent être plus confortables au début ;
• pourquoi le renforcement musculaire est particulièrement intéressant ;
• comment adapter l’intensité et la durée de l’effort ;
• comment éviter le schéma du « trop fort, trop vite », souvent responsable d’une interruption de la pratique.

L’objectif est de replacer la santé, les capacités physiques et le plaisir de bouger au centre de la démarche.

Informations pratiques

Date

Samedi 12 septembre 2026

33 rue Denfert-Rochereau
69004 Lyon – Croix-Rousse

Les ateliers sont gratuits, mais le nombre de participants est volontairement limité à 10 personnes par atelier afin de favoriser les échanges.

Horaires
9 h et 11 h
Activité physique et sédentarité : comment s’y remettre ?

10 h et 12 h
Reprendre une activité physique lorsque l’on est en surpoids

Comment s’inscrire ?
La participation se fait uniquement sur inscription.

Vous pouvez nous contacter directement grâce au formulaire de contact de Coaching Santé Senior Croix-Rousse en indiquant l’atelier et l’horaire souhaités.

Les places étant limitées à 10 participants par session, l’inscription préalable est indispensable.

Une matinée pour parler activité physique autrement

Ces ateliers sont avant tout des temps d’information, d’échange et de prévention.

Ils s’adressent notamment aux personnes qui souhaitent reprendre une activité, qui bougent moins qu’auparavant ou qui se demandent comment adapter leur pratique à leur âge, leur condition physique ou leur situation personnelle.

Il n’est pas nécessaire d’être sportif pour commencer à bouger davantage.

Pour plus d'infos : https://www.sports.gouv.fr/septembre-bouge-2026